VOTRE PROGRAMME FITNESS À DISTANCE
ProgFit
Tu veux te muscler, perdre du poids ou juste reprendre le sport sans te blesser ? ProgFit t’accompagne pas à pas avec un programme adapté à ton niveau et à ton rythme. Que tu sois déjà sportif confirmé ou que tu souhaites commencer ici tu seras bien guidé.
Suivi personnalisé
Pas pré-requis
Athlètes déjà accompagnés
D’expérience
LES ServiceS
Ton programme, à ta mesure
On te construit un plan d’entraînement progressif, adapté à ton emploi du temps et ton niveau actuel. Pas de séance figée : on ajuste au fur et à mesure que tu progresses.
Comprendre, pas juste suivre
Des articles clairs pour piger pourquoi tu fais chaque exercice, sans jargon inutile. Tu apprends les bases, petit à petit, pour devenir autonome.
Suis tes progrès simplement
Des outils simples pour voir où tu en es : poids soulevés, séances faites, sensations. Pas de calculs compliqués, juste de quoi te motiver en voyant ta progression.
LA MÉTHODOLOGIE PROGFIT EN 5 ÉTAPES
On fait connaissance
Ton niveau, tes objectifs, ton emploi du temps, ce que tu aimes (ou pas). Pas de questionnaire compliqué, juste l’essentiel.
On regarde où tu en es
On identifie tes points forts et ce sur quoi on va bosser en priorité.
Ton programme sur-mesure
On construit ton plan étape par étape, avec une progression logique pour ne jamais te retrouver bloqué ou découragé.
Tu reçois ton programme
Détaillé, avec des explications claires pour chaque exercice : comment le faire, combien de fois, à quelle intensité.
On avance ensemble
On échange régulièrement pour ajuster ton programme selon tes progrès et ton ressenti. Rien n’est figé.
Ce qu’on regarde ensemble au départ
Pour te construire un programme qui colle vraiment à tes objectifs, j’ai besoin de mieux te connaître. Voici ce qu’on regarde ensemble :
La raison du programme
Ton objectif principal (perdre du poids, se muscler, se sentir mieux, se remettre en forme…)
Le matériel que tu disposes et ta fréquence d’entrainement
Le temps et le matériel dont tu disposes (salle, maison, rien du tout)
Antécédents médicaux et intégrité physique
Tes antécédents et limitations, pour t’entraîner sans risque
Niveau technique et expériences
Ton niveau actuel, même si c’est le début, aucun souci
Retours des athlètes
à propos du coach
Un expert passionné au service de votre progression.
Fort d’une expertise en sciences du sport, je conçois des solutions d’entraînement basées sur les preuves scientifiques pour les athlètes et les clubs. Mon approche combine rigueur méthodologique et pédagogie pour rendre la préparation physique de haut niveau accessible à tous, sans compromis sur la qualité des résultats.
FAQ
Oui, c’est même pour ça que ProgFit existe. Le programme est construit à partir de ton niveau réel, pas d’un niveau « moyen » théorique. Tu commences doucement, et l’intensité augmente au fur et à mesure que ton corps s’habitue.
Oui, sans problème. On peut te construire un programme uniquement avec le poids de ton corps, ou avec le peu de matériel que tu as à la maison. Pas besoin d’un abonnement salle pour commencer.
Ça dépend de ton point de départ et de ta régularité, mais les premiers effets (plus d’énergie, meilleure forme, sensation de force) se sentent souvent avant que ça se voit. On ajuste ton programme en cours de route pour que tu avances à un rythme réaliste, sans te décourager.
On en parle ensemble avant de démarrer : ton âge, ta condition physique, tes éventuelles douleurs ou antécédents. Le programme est construit autour de ça, pas l’inverse.
Le risque vient surtout d’une mauvaise technique ou d’une progression trop rapide. Pour éviter ça, chaque exercice de ton programme est accompagné d’une vidéo ou d’une image qui te montre exactement comment le faire, pas juste un nom d’exercice à deviner.
Oui, le programme s’adapte à ton temps disponible, pas l’inverse. Que tu aies 3 séances par semaine ou seulement 20 minutes deux fois par semaine, on construit avec ce que tu as.
Passe à l’action, à ton rythme
Un programme adapté à ton niveau, ton matériel et ton emploi du temps sans pression, juste un cap à suivre. Prêt à commencer ?
